Egyes esetekben a felesleges kilók leadásának vágya teljesen tehetetlen a lustasággal szemben, ami abban nyilvánul meg, hogy banálisan nem hajlandóak követni a fogyástechnika szabályait. Valaki azt mondja, hogy nincs elég ideje erre, vagy egy adott diéta nem megfelelő, valaki annak a ténynek köszönhetően, hogy nem szereti az étrend részét képező termékeket, az első pillanatban „lebomlik". napokig fogy, és visszatér a szokásos étrendhez.
A leggyakoribb problémák, amelyekkel sok fogyni vágyó szembesül:
- Nehéz munkarend, amelyben a szükséges étrend betartása súlyosan befolyásolja a teljesítményt.
- Nem tervezett kirándulások a vendégekhez és éttermekbe.
- Időhiány az adott étrend által javasolt ételek elkészítésére.
- Elégtelen mennyiségű táplálék a normális élethez, amelyet a fogyás bizonyos módszerei engednek meg.
- Az étrend fenntartásához ajánlott termékek hiánya az üzletek polcain.
Éppen ezért sokan nem változtatnak megszokott étrendjükön, pedig az nemcsak az alakra, hanem általában az egészségre is negatívan hat.
Ezekben az esetekben a lusta diéta megfelelő, amely lehetővé teszi a testtömeg normalizálását és az elért súly fenntartását a fogyás vagy az edzés egyéb módszereivel.
Alapvető diétás szabályok a lusták számára
A lusták számára a legegyszerűbb diéta is elsősorban a napi nagy mennyiségű folyadék bevitelén alapul. Ehhez étkezés előtt negyed órával legalább két pohár vizet (tiszta és szénsavmentes) kell inni, és csak 20 perc múlva kezdje el az étkezést. A lusták diétájának másik szabálya a folyadékbevitel teljes korlátozása étkezés közben és utána két órával.
Evés után két órával meg lehet inni egy pohár kávét vagy zöld teát citrommal (cukor nélkül). Ebben az időben semmi esetre sem szabad édességet, sütit vagy süteményt enni, egy ideig le kell mondania az édességről.
Egy másik alapszabály a 18 óra utáni étkezés teljes elutasítása.
A lusta diéta értékelései és eredményei szerint egyszerűsége ellenére egy hét alatt 3-5 kilogramm súlyfelesleget fogyhat le.
Diétás menü lustáknak a vízen
Ez a fogyási módszer nem igényel konkrét menü betartását, de a diéta könnyebb megtartása érdekében ajánlott először napi étrendi tervet készíteni. Bemutatjuk az egyik ilyen egyszerű sémát.
Reggeli: egy keményre főtt csirke tojás, két kis szelet rozskenyér és 200 gramm gyümölcssaláta (alma és narancs kevés mézzel).
Ebéd: 150 gramm grillezett csirke filé, zöldségsaláta (friss uborka, paradicsom és fűszernövények) és egy kis szelet rozskenyér.
Vacsora: 150 gramm sült hal (lazac), egy kis adag tészta (durumbúzából) paradicsomszósszal, zöldségsaláta (zsírszegény joghurttal fűszerezve) és egy alma.
A lusta diétáról szóló vélemények szerint a fenntartása során olyan apró falatokat rendezhet, amelyek nem befolyásolják a végeredményt. Ez lehet dió (mogyoró, mandula, kesudió), szárított gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva, füge) vagy bármilyen friss gyümölcs (alma és citrusfélék előnyben részesítendők).
Diéta titkai
A lusta diéta értékelései és eredményei azt mutatják, hogy segítségével néhány hét alatt akár 12 kilogramm súlyfelesleget is leadhat. Sokan kíváncsiak, honnan származnak ilyen csodálatos eredmények?
Először is, ez a diéta lehetővé teszi, hogy teljesen megszabaduljon az éhségérzettől. Ennek oka az étkezés előtt elfogyasztott folyadék. Evés előtt a gyomor már majdnem tele van, és ennek megfelelően az elfogyasztott adagok is kisebbek, és ezzel együtt az elfogyasztott kalóriák száma is csökken.
Emellett táplálkozási szakértők bebizonyították, hogy az étkezés előtti vízivás jelentősen felgyorsítja a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokat, ami viszont megakadályozza a zsír lerakódását.
Normál étrendben nagyszámú magas kalóriatartalmú italt fogyasztanak - ezek koncentrált friss gyümölcslevek, tea / kávé / kakaó tejjel és cukorral és még sok más. A lusták étrendjének fenntartása során az étkezés előtt megivott folyadék megszünteti a vágyat, hogy más, magas kalóriatartalmú italokat fogyasszunk az étkezés során.
Érdemes megjegyezni, hogy a napközben elköltött energiát nem csak az élelmiszer, hanem a víz is termeli. Éppen ezért, ha egy egyszerű diétát tartasz a lustáknak, még energikusabb és aktívabb leszel, miközben a szokásosnál több kalóriát égetsz el.
A vélemények szerint a lusta diéta lehetővé teszi, hogy megtanuljon különbséget tenni az éhség és a szomjúság között, mert sokan összekeverjük ezt a két érzést, aminek következtében túl sokat eszünk.